Menstruatie | Premenstruele Formule

Menstruatie | Premenstruele Formule

De Menstruatiecyclus

Ieder meisje krijgt er in haar leven mee te maken, de een wat eerder dan de ander, maar het begint altijd wel een keer als het lichaam er klaar voor is: de menstruatie. Als de eerste menstruatie daar is, dan weet je dat het lichaam vier weken daarvoor al voor het eerst met de vruchtbare periode is gestart. De term menstruatie komt van het Latijnse mensis wat maand betekent, vandaar dat het ook maandstonden worden genoemd. De menstruatiecyclus kan gepaard gaan met verschillende lichamelijke en geestelijke klachten.

Opbouw en afbraak van oestrogenen

De cyclus van een vrouw bestaat ongeveer uit 28 dagen (dit kan bij de een wat langer zijn en bij de ander wat korter of van maand tot maand verschillen). Na het menstrueren zelf, start de opbouw weer van oestrogenen in de eierstokken. Dit duurt ongeveer 14 dagen. In die tijd rijpt er een eicel die ongeveer op de helft van de cyclus door de eierstokken wordt vrijgegeven. De ovulatie houdt in dat een vrouw zwanger kan raken als ze onbeschermde seks heeft. Tijdens deze cyclus bouwt het baarmoederslijmvlies op, want als het eitje wordt bevrucht, kan het zich daarna lekker in het slijmvlies nestelen en uitgroeien tot een baby. Als de eicel niet bevrucht wordt, dan nestelt deze zich niet en daalt de oestrogeenproductie in de eierstokken weer. Nu stijgt de aanmaak van progesteron. Dit hormoon is verantwoordelijk voor de schoonmaak van de baarmoeder om zo het proces opnieuw te starten. Het moment dat het baarmoederslijmvlies wordt afgestoten is de eerste dag van de menstruatie. Menstrueren kan drie dagen tot een volle week aanhouden, naar gelang de hoeveelheid baarmoederslijmvlies wat afgestoten moet worden. In aanloop van de start van de menstruatie kun je verschillende ongemakken ervaren door de opbouw en afbraak van oestrogenen in het lichaam; dit heet premenstrueel syndroom (PMS) en kan zich uiten in uiteenlopende lichamelijke klachten.

PMS-klachten

PMS-klachten zijn er in verschillende vormen en maten. De ene keer heb je er veel last van, de andere keer merk je niet dat je menstruatie eraan zit te komen. De klachten ontstaan door de daling in de aanmaak van oestrogeen en het stijgen van de progesteronspiegels. Vooral als je net begint met menstrueren kunnen PMS-klachten heel heftig zijn. Maar ook later in je leven kun je er veel last van hebben. Bijvoorbeeld rondom de eerste menstruatie na een zwangerschap of als je gestopt bent met de anticonceptiepil. PMS ervaar je vaak een week voordat je gaat vloeien, soms kan dat al twee weken zijn voordat de menstruatie op gang komt. Per vrouw verschillen deze klachten ook. De ene keer kun je heel duizelig zijn, migraine hebben en vermoeid zijn. De andere keer heb je last van gezwollen, pijnlijke borsten, misselijkheid en acne. Ook eetbuiten, verhoogde eetlust, gewichtstoename, vocht vasthouden en een pijnlijk, zwaar gevoel in de benen behoren tot PMS-klachten. PMS kent verschillende gradaties. Zo is er een zeer zware vorm van PMS waarbij je hormonale stemmingswisselingen ervaart. Zo kun je ineens in huilen uitbarsten of je zelfs heel depressief voelen. In de weken voor je menstruatie is het goed om eens bij te houden hoe je je voelt. Ben je moe? Prikkelbaar? Juist heel vrolijk? En welke pijnklachten heb je? Als je dit bijhoudt, krijg je een goed inzicht in je eigen cyclus, zodat je er de volgende maand wellicht beter op bent voorbereid.

Menstruatieklachten

Hoewel PMS-klachten vaak veel prominenter aanwezig zijn, hoeven ze bij de start van je menstruatie niet ineens verdwenen te zijn. Daarnaast kun je tijdens de menstruatie ook nog last hebben van verschillende klachten. Vooral baarmoederkrampen en hoofdpijn komen voor tijdens het menstrueren zelf, evenals schommelingen in je humeur en het hebben van pijnlijke borsten. De baarmoederkrampen worden veroorzaakt door het samentrekken van de baarmoeder om zo het baarmoederslijmvlies af te kunnen stoten. Deze krampen zijn te voelen onderin de buik en onderin de rug. Vaak helpt een warme kruik en warme douche tegen deze pijn. Een andere veel gehoorde klacht is vermoeidheid tijdens de menstruatie. Dit kan komen doordat de PMS-klachten je wakker hebben gehouden of omdat je veel menstruatievocht verliest. Hormonale schommelingen kunnen tevens van invloed zijn op je slaapcyclus, waardoor je bijvoorbeeld moeilijker in je diepe slaap en REM-slaap terecht komt.

Voeding & menstruatieklachten

Wist je dat gezond eten, veel water drinken en regelmatig bewegen van invloed is op de mate van je menstruatie- en PMS-klachten? Door gezond te eten en water te drinken help je je lichaam gezond en sterk te blijven. Door te sporten hou je je lichaam en geest ondertussen in balans. Natuurlijk kan het ook lekker zijn om te snoepen, maar aangezien de kans op gewichtstoename juist in de PMS week op de loer ligt, is het beter om dit zoveel mogelijk te laten. Daarnaast kun je ter ondersteuning een voedingssupplement gebruiken die je helpt om heel erge PMS- en menstruatieklachten te verminderen, zodat je toch lekker door kan gaan met alle leuke dingen in het leven. Dr. Becky PMS bestaat uit verschillende plantaardige ingrediënten die kunnen helpen om goed door deze periode heen te komen. Het supplement bevat extracten van vrouwenmantel, passiebloem, monnikspeper en teunisbloemolie wat allemaal helpt om je hormonen een beetje in balans te houden, je vermoeidheid te temmen en ook geestelijk lekker in je vel te zitten. Magnesium helpt om het vermoeide gevoel uit je benen te halen, maar kan ook ondersteunen om je gemoedstoestand op peil te houden en de gevoeligheid van je borsten te verminderen. Dat is waarom je graag chocolade wil eten als je ongesteld moet worden of bent; chocola bevat heel veel magnesium. Om je neerslachtige gevoelens te temmen, kun je een supplement met B-vitamines gebruiken. In Dr. Becky PMS is vitamine B6 opgenomen. Dit heeft naast een gunstige invloed op je gemoedstoestand ook zuiverende eigenschappen. De kans op acne veroorzaakt door PMS of je menstruatie kan hierdoor verkleind worden.

Meer informatie van Dr. Becky

Heb je vragen over de beste supplementen die je goed door je PMS-periode en menstruatiecyclus helpen? Neem gerust contact op met Dr. Becky. We helpen je graag met een passend advies voor een rustig verloop van je menstruatieperiode.