Gemoedstoestand & Ontspanning

Gemoedstoestand & Ontspanning

Iedereen heeft wel eens last van spanningen

Voor die eerste date bijvoorbeeld, maar ook voor een examen, presentatie en een wedstrijd kunnen de gemoederen oplopen. Dat is helemaal niet erg, want een beetje gezonde spanning kan je ook helpen om juist te presteren. Wanneer spanningen je leven gaan beheersen, dan is het tijd om daar iets aan te gaan doen. Met een positieve instelling, ontspanning na spanning en een goed voedingssupplement ter ondersteuning van je gemoedstoestand bijvoorbeeld.

Spanning

Spanning kan overal vandaan komen, van gebeurtenissen thuis, op het werk, school of het nieuws. Iedereen heeft wel eens last van spanning en nervositeit. Dat is niet erg en is vaak kortstondig van duur. Maar als spanningen aanhouden, dan brengt het je lichamelijke en mentale problemen. Stress en spanningen zorgen voor de aanmaak van adrenaline. Dat is nodig, want als je onder druk staat wil je wellicht vechten of vluchten. Je hartslag gaat omhoog, je bloed gaat sneller stromen en je bent klaar om te rennen of juist de strijd aan te gaan. Na de adrenaline kick gaan de bijnieren cortisol aanmaken. Dit stresshormoon brengt de bloedsuikerspiegel omhoog, zodat je lichaam voldoende energie heeft om te kunnen vechten of vluchten. Als het stressmoment voorbij is, gaat de storm van adrenaline en cortisol weer liggen en komt je lichaam weer terug in balans. Maar als je voortdurend onder hevige stress gebukt gaat, dan gaat die storm niet liggen en blijft je lichaam te veel adrenaline en cortisol aanmaken. Hierdoor raakt je lichaam op den duur opgebrand en dat is niet goed. Daarom is ontspanning zo belangrijk.

Gemoedstoestand

Gemoedstoestand is eigenlijk een verzamelnaam voor hoe je je geestelijk voelt. Je gemoedstoestand kan goed zijn, waarbij je je blij en gelukkig voelt. Maar als je gemoedstoestand slecht is, dan voel je je moe en prikkelbaar. Je gemoedstoestand doorloopt gedurende de dag verschillende stadia, want je kan je je niet altijd 100 procent blij voelen. Meestal kun je aan het einde van de dag wel een gemiddelde nemen van de dag en daarin kan de meter doorslaan naar positief of negatief. Als je last hebt van negatieve gevoelens door spanningen, dan kun je daar veel last van hebben. Zo kunnen negatieve gevoelens als faalangst en dergelijke er voor zorgen dat je niet goed presteert. Niet alleen voor je lichaam is het goed om te ontspannen, spanning heeft ook zijn weerslag op je gemoedstoestand. Door stress raak je uit je humeur. Vooral als het huilen je nader staat dan het lachen, kun je prikkelbaar zijn, snauwen en je neerslachtig voelen. Als spanningen erg lang aanhouden, kun je er zelfs van in een depressie of burn-out raken. Stress vermijden is natuurlijk het beste, maar goed ontspannen – zelfs tijdens een spannende periode – is heel belangrijk voor lichaam en geest.

Ontspannen op jouw manier

Na spanning komt ontspanning, althans als het goed is. Als je last hebt van nervositeit zit je hoofd vaak vol en heb je geen overzicht meer. Letterlijk afstand nemen, is dan zeker aan te raden. Door te ontspannen neemt de aanmaak van cortisol en adrenaline af, zodat je hartslag weer tot rust komt, je bloed minder hard door je aderen stroomt en je spieren zich niet de hele tijd in staat van paraatheid (om te vechten of vluchten) bevinden. Hierdoor krijg je meer overzicht en kun je de spannende tijden wellicht beter aan. Ontspannen doet iedereen op zijn eigen manier. Je kan lekker naar een spa gaan, kunst bekijken in een museum of helemaal los gaan in de sportschool. Je hoofd leegmaken kan ook door te gaan wandelen in de natuur, met vrienden een avond te gaan stappen of door yoga te doen aan zee. En natuurlijk is lekker op de bank hangen met een film, goed boek of je lievelingstijdschrift ook een manier om te ontspannen. Doe het samen of juist alleen. Zoek voor jezelf een manier waarop je het beste even vergeet wat er om je heen allemaal gebeurt, zodat je weer vol goede moed er tegenaan kan. Daarnaast helpt het om met iemand te praten over alles wat je dwars zit. Je zal merken dat zo een gesprek met een vertrouwenspersoon de druk van je schouders neem.

Lekker slapen

Slapen is heel belangrijk voor je mentale gezondheid. Een goede nachtrust helpt je namelijk emotionele en fysieke gebeurtenissen van de dag ervoor te verwerken, zodat je de volgende dag – hopelijk – weer lekker in je vel zit. Lukt slapen niet doordat je te gespannen bent? Las dan voordat je gaat slapen een persoonlijk slaapritueel in. Zet een half uur voor je gaat slapen alle schermen in huis uit, pak een boek en ga lezen. Neem een warme douche, drink een kop kruidenthee of warme melk en ga dan lekker slapen. Door je hoofd leeg te maken, zal je beter slapen. Ter ondersteuning gebruik je Dr. Becky Perfect Sleep, een uitgebalanceerd voedingssupplement met verschillende ingrediënten die je helpen tot rust te komen en beter te slapen. Ook het 5HTP supplement kan uitkomst bieden om beter te slapen.

Voedingsstoffen voor je gemoedsrust

Dr. Becky Positive Mind is een zorgvuldig samengesteld voedingssupplement wat je kan helpen om te ontspannen en positiever in het leven te staan. Je kan dit supplement gebruiken in periodes waarin je meer stress ervaart, zoals tijdens examens of als je rouwt om een sterfgeval. Het helpt bij het wegnemen van nervositeit en een rusteloos gevoel. Daarnaast biedt het ondersteuning om beter te slapen. Iets wat tijdens drukke, stressvolle periodes geen overbodige luxe is. Voedingsstoffen als passiebloem-extract, ginseng en aswagandha extract worden in verband gebracht met het verminderen van stress, angst en onrust. Ze kunnen een positieve uitwerking hebben op de hersenen, waardoor je lekkerder in je vel zit, minder spanning kan ervaren en dus een betere gemoedstoestand ervaart. Daarnaast zijn er verschillende aminozuren in opgenomen die kunnen ondersteunen bij vermoeidheid tijdens periodes van stress, spanningen en innerlijke onrust.

Meer informatie van Dr. Becky

Heb je vragen over de supplementen voor een betere gemoedstoestand? Neem gerust contact op met Dr. Becky. We helpen je graag met een passend advies om rustiger en ontspannen door het leven te gaan.